Una app de vida sana para prevenir la diabetes

Si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. La mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable.

Si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. Puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. Los cambios son:

• Perder peso y mantenerlo. El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes. Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el 5 y el 10% de su peso actual. Por ejemplo, si pesa 200 libras (90.7 kilos), su objetivo sería perder entre 10 y 20 libras (4.5 y 9 kilos). Y una vez que pierde el peso, es importante que no lo recupere
• Seguir un plan de alimentación saludable. Es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día, para que pueda perder peso y no recuperarlo. Para lograrlo, su dieta debe incluir porciones más pequeñas y menos grasa y azúcar. También debe consumir alimentos de cada grupo alimenticio, incluyendo muchos granos integrales, frutas y verduras. También es una buena idea limitar la carne roja y evitar las carnes procesadas
• Haga ejercicio regularmente. El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo ayudarle a perder peso y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Ambos disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2. Intente hacer al menos 30 minutos de actividad física cinco días a la semana. Si no ha estado activo, hable con su proveedor de salud para determinar qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. Puede comenzar lentamente hasta alcanzar su objetivo
• No fume. Fumar puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. Si ya fuma, intente dejarlo

La aplicación que te puede ayudar a lograrlo

La aplicación Tu Salud En Linea es una aplicación para el seguimiento de salud integral. Esta lee todos los datos sobre diferentes áreas de la salud física y los convierte en información super útil que puedes utilizar para mejor en aspectos específicos de tu rutina diaria, ponerte en forma y prevenir enfermedades como la diabetes y la hipertensión.

La aplicación es muy conocida por sus notificaciones motivacionales que le dan la chispa de energía que necesitamos para nuestro día a día.

Algunos de los aspectos que la aplicación toma en cuenta:

ACTIVIDAD

-Toda tu actividad del día estará registrada y podrás obtener una visión nueva diferente e integra de tus rutinas

-Podrás saber la cantidad de pasos que has realizado en el día, la distancia y las calorías quemadas que estos representan.

SUEÑO

– Reconoce tu sueño y así podrás mejorarlo

– Podrás diferenciar la cantidad de sueño ligero y profundo 

– Aprenderás más cosas sobre la relación entre la calidad y la duración de tu sueño

RESPIRACIÓN

– Controla el estrés y redúcelo con ejercicios de respiración

– Haz seguimiento de tu respiración en tiempo real

– Haz seguimiento de tu rendimiento en los ejercicios de respiración

– Elige entre 9 ejercicios de respiración (principiante, intermedio, avanzado)

– Usa los ejercicios especiales para reducir los dolores menstruales (ejercicios para el malestar menstrual)

ALARMAS Y ALERTAS

– Configura alarmas para despertarte y para tomarte la píldora

– La alerta de inactividad activará la vibración si estás inactiva durante un tiempo (cambia la sensibilidad a través del nivel de alerta de inactividad)

OBJETIVOS

– Establece tus objetivos de actividad, sueño y respiración y consíguelos gracias a la ayuda de Leaf

Todo esto y más lo podrás conseguir con la aplicación Tu Salud En Linea, con su versión gratuita, la versión pagada y para una experiencia completa, con la joyería inteligente de la misma marca.

Enlace: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cdd.tusaludenlinea